CORSO BASE DI MEDITAZIONE e CRESCITA PERSONALE: teoria e pratica IN PRESENZA A BOLZANO

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CORSO BASE DI MEDITAZIONE e CRESCITA PERSONALE
Modulo 1: 8 lezioni di 90’ aperte a TUTTI gli interessati
il martedì sera dalle 20 alle 21.30
inizio: martedì 29 settembre
fine: martedì 24 novembre (escluso 3/11 per festività)
con Barbara Monti
a Bolzano in presenza

Questi 8 incontri settimanali sono nati dall’esigenza di mantenere una costante attenzione su di sé, su quell’aspetto di Sé saggio e perfetto che trova poco spazio nella vita di ogni giorno: il proprio centro.

Rallentare, dedicarsi spazio e tempo e rivolgere i sensi e la consapevolezza all’interno prestando attenzione al proprio sentire, ai messaggi del corpo e della psiche, e al senso che si dona alla propria vita, sono scelte necessarie per la salute e l’integrità dell’ essere.

Allora si guarda alle situazioni da altri punti di vista, si intuiscono soluzioni diverse da quelle abituali, si comunica più profondamente con se stessi e con gli altri, aprendosi ad innumerevoli possibilità e probabilità.

L’introspezione e la meditazione non sono momenti che allontanano dalla realtà e danno un senso di distacco o disinteresse come spesso di crede; piuttosto avvicinano la persona al centro del proprio essere, rendendola quanto mai funzionale ed efficiente nel quotidiano, positiva, interiormente calma e colma di energie.

Ogni incontro sarà dedicato alla spiegazione di un centro energetico, chakra, e ad una meditazione specifica per il riallineamento e la rigenerazione di quel centro e delle tematiche emotive corrispondenti.

Ogni lezione è composta da una parte teorica e una pratica; si impareranno strumenti utili da applicare alla vita di ogni giorno per:

· ridurre tensioni, ansia e stress

· calmare e gestire le emozioni

· ottenere maggior concentrazione, chiarezza e lucidità mentale

· trovare il proprio centro di equilibrio

· diminuire le paure e rafforzare la sicurezza in se stessi

· migliorare la qualità del sonno e la salute psicofisica generale

· conoscere se stessi e le proprie reazioni

· espandere i punti di vista

· crescere nelle relazioni interpersonali

· ridefinire la propria autoimmagine

· fare pace con il passato per radicarsi nel presente

· potenziare la comunicazione con gli altri

· imparare a trattarsi con amorevolezza

· dare con gioia e ricevere con gratitudine

Programma:
SERATA GRATUITA DI PRESENTAZIONE DEL CORSO: MARTEDI’ 22 SETTEMBRE A BOLZANO
PALESTRA PUNTOK, VIALE EUROPA 104
E’ necessaria l’iscrizione – grazie

LEZIONE 1: respirazione, postura, atteggiamento mentale, sistema energetico e chakra – cosa, come, dove, quando e quanto della meditazione

LEZIONE 2: MULADHARA CHAKRA – sicurezza, radicamento, presenza, energia vitale

LEZIONE 3: SWADHISTHANA CHAKRA – intelligenza emotiva, meccanica della mente subconscia , ferite e memorie dell’infanzia, piacere, accoglienza

LEZIONE 4: MANIPURA CHAKRA – la forza dell’io, confini emozionali, responsabilità, rabbia e giudizio
MARTEDI’ 28 OTTOBRE NON C’E’ LEZIONE

LEZIONE 5: ANAHATA CHAKRA – relazioni interpersonali, dare e ricevere, connessione con gli altri e con il proprio sé, guarigione e amore

LEZIONE 6: VISHUDDHI CHAKRA – espressione, creatività, comunicazione efficace e ascolto

LEZIONE 7: AJNA CHAKRA – chiarezza, visione, memorie e immagini interiori, sogni, percezione e proiezione

LEZIONE 8: SAHASRARA CHAKRA – consapevolezza, allineamento spirituale, radici spirituali, rigenerazione profonda

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Questo tipo di meditAzione è fondata sull’antica tradizione filosofica indo-vedica dell’Advaita Vedānta, la via dell’unità non-duale e del Tantra Yoga, l’espansione della coscienza divina per la realizzazione del Sé. E’ basata sull’introspezione, l’intenzione, l’immaginazione e l’attenzione su aspetti personali e universali, al fine di espandere la percezione dentro e fuori di sé. La pratica della meditazione non è un dogma né una religione, quanto piuttosto un’esperienza interiore di espansione della consapevolezza, ed è da sempre un aspetto trasversale che accomuna, in forme differenti, tutte le correnti metafisiche presenti nei diversi sentieri di ricerca personale e spirituale. Oggi moltissime ricerche scientifiche ne attestano l’efficacia e l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha inserito la meditazione come efficace strumento al sostegno della salute mentale e del benessere della persona.

Pratico e studio la meditazione da oltre trentotto anni e la insegno a singoli e gruppi da almeno venticinque; credo, e so per esperienza, che si tratti di uno strumento prezioso ed efficace per accedere a quello che esiste dentro di noi. Per imparare a conoscere i contenuti che portiamo in noi, il modo in cui funzioniamo e a volte non funzioniamo, dove stiamo andando e dove la nostra anima vuole andare davvero. Per instaurare una comunicazione con l’aspetto più saggio e profondo di Sé, per rallentare, rigenerarsi, calmare le emozioni e stabilizzare il pensiero. Per perdonarsi e perdonare quanto è rimasto non accettato o in sospeso, per imparare a scegliere come agire anziché reagire meccanicamente, per comunicare con gli altri con maggiore chiarezza e integrità e per aprirsi a ricevere. In una parola, mi piace dire, per guarire.

E’ quindi un immenso piacere essere qui a condividere tutto questo con voi.

Informazioni pratiche:

Questo ciclo di lezioni inizia una sola volta l’anno, in autunno; da gennaio 2027 prosegue per gli interessati con il secondo e il terzo modulo di approfondimento sia teorico che pratico (altri 8 incontri per ogni ciclo con gli stessi orari e modalità) fino a maggio

Il corso è aperto a tutti, principianti ed esperti; la meditazione verrà svolta seduti comodamente sulle sedie – non è necessario avere già esperienza di yoga o meditazione.

Poi prosegue con un ciclo di 8 lezioni di un’ora e mezza ciascuna (12 ore totali di formazione)

Gli incontri si svolgono sempre il martedì sera, dalle ore 20 alle 21.30 – si raccomanda la puntualità!

IL CORSO SI SVOLGE IN PRESENZA A BOLZANO (ci sarà un altro corso solo online il mercoledì sera) presso la palestra PuntoK in Viale Europa, 104 (di fronte alle scuole Pestalozzi, ingresso dal cortile interno)

Costo: Il costo è di 195 euro (corso e materiale didattico audio e video)
+ 25 euro di tessera associativa annuale che garantisce una copertura assicurativa per tutti i partecipanti in presenza da parte dell’associazione PuntoK di cui siamo ospiti – la tessera resta valida per 12 mesi quindi eventualmente anche per i livelli successivi.

Tutti i corsisti riceveranno il mio cd di meditazioni guidate con musica al pianoforte “Rinascere in Ogni Istante” per la pratica a casa e altro materiale di supporto.

Ogni partecipante al corso in presenza avrà la possibilità di fare 1 recupero online per la lezione persa

Ogni partecipante al corso ONLINE avrà la possibilità di fare 1 recupero in presenza per la lezione persa

NON è prevista la registrazione

Ulteriori informazioni ed iscrizioni al 338-8010886 oppure via email a: info@barbaramonti.it

www.barbaramonti.it

FAQ
• Si medita da seduti su una sedia con i piedi a terra
• Non è necessario avere già esperienza di Yoga o meditazione
• Il corso è adatto a tutti dai 18 anni in su: non ci sono controindicazioni ma non è consigliato per le donne in gravidanza
• La meditazione non è una religione ed è quindi compatibile con la propria fede personale
• La partecipazione al corso ha lo stesso costo sia in presenza che online – per chi usufruirà della palestra PuntoK si aggiungono 25 euro di tessera associativa e assicurativa che vale per tutto l’anno solare fino al prossimo settembre
• Recuperi: è possibile recuperare al max 2 lezioni – chi è in presenza potrà recuperare online, chi è online potrà recuperare in presenza (i corsi sono sfasati di 1 settimana quindi controllare il calendario in modo da pianificare per tempo)
• Se non è possibile recuperare la lezione verrà comunque sempre fornito del materiale integrativo per garantire la continuità
• NON è mai prevista la registrazione
• Non si può acquistare il corso registrato (non verrà mai registrato) ma solo partecipare al percorso di gruppo in modo da: prendere un reale impegno, creare una dimensione di gruppo e soprattutto non avere l’interferenza della registrazione durante la lezione
• Tutti i partecipanti riceveranno del materiale di supporto e tracce audio di meditazione per agevolare la pratica a casa
• Il corso base parte una volta all’anno in autunno: per chi lo desidera proseguiamo con altri 2 cicli da 8 incontri ciascuno fino a maggio con le stesse modalità (giorno, orario e costo)